מהי פרידה טובה?
מה זאת פרידה טובה?
כל מערכת יחסים בין בני אדם מכילה בתוכה גם מרכיבים של סיום ופרידה. פרידה מתייחסת לא רק לניתוקם של קשרים בין בני אדם, אלא גם לשינויים בהרגלים, בנוף אליו קשורים, ובכל אותם פרמטרים שנותנים תחושה בסיסית של בטחון. מכיוון שהיא חלק ממערכת היחסים, גם לפרידה צריך להתייחס בכבוד, בעדינות ובאותה מידה של חמלה, רגישות וכבוד שהיו נהוגים לאורך מערכת היחסים.
אחת התגובות הרגשיות המאפיינות סיום קשר או סיום תהליך היא חרדה לקראת פרידה, החרדה מאובדן דמות משמעותית היא לרוב העברה של חרדה ורגשות אמביוולנטיים שאנשים חשים לגבי פרידה אפשרית מהוריהם. במהלך החיים נוספות פרידות המותירות משקע של כאב, אכזבה ופחדי נטישה. בנוסף, החשש מפני הנטישה והפחד מאבדן אהבה ומתחושת הבדידות גורמים פעמים רבות לתחושה של חוסר ישע ובהגברת הצורך בתלות והגנה. לכן, כל אחד מאיתנו נותן לפרידה משמעות אישית כתוצאה מהניסיון הקודם שלו של פרידות אמיתיות או מדומות אשר חווה במהלך חייו. לעיתים קרובות תהליך הפרידה דומה לתהליך של אבל והאדם המתאבל חש ריקנות, תחושת אובדן ודיכאון.
נטישה היא עוד דרך לסיים קשר (לצערנו דרך מאוד מקובלת בימינו). נטישה יכולה להיות סיום הקשר ויידוע הצד השני בשיחה או בהודעה. נטישה יכולה להיות גם העלמות פתאומית של אחד מבני הזוג ללא הסבר וללא סיבה. הבעיה העיקרית בנטישה היא שהיא אינה מביאה לידי ביטוי את כבודם של הצדדים או את הקשר שהיה. לא משנה כמה הקשר היה מיוחד ומדהים, בנטישה, בדרך כלל, הצד הננטש לא מבין מה קרה, הוא מנסה לרדוף אחר בן/ בת הזוג כדי לקבל הסבר ולעיתים אף להחזרת המצב לקדמותו. לעיתים קרובות הוא יחוש אשמה שהנטישה נגרמה בגללו ויחפש מה הוא עשה לא בסדר. הצד הנוטש מפחד להתעמת עם הצד השני, להבין שהוא פוגע בו ומכאיב לו. לעיתים הוא אף יעשה רציונליזציה ויסביר לעצמו מדוע זו הדרך הטובה ביותר להיפרד.
נטישה היא לא פרידה טובה. נטישה משאירה אותנו בתחושות של אובדן וברגשות קשים כמו כעס, אשמה, דיכאון והערכה עצמית נמוכה. בנוסף לכך, נטישה משאירה אותנו עם טעם של עוד, ציפיות שלא מומשו, עם תקוות שהתבדו, עם רגשות אשמה וייסורי מצפון ועם השאלה "מה עשיתי לא נכון" או "מה עשיתי" באופן כללי. עם הפנטזיה לקשר "שהיה יכול להיות אם משהו היה אחרת", כל דבר – "אם הייתי אומר את זה ולא את ההוא" או עושה ככה ולא אחרת וכדומה.
נטישה יכולה גם לגרום לתקווה כי האדם שעזב יחזור והכול יהיה אותו הדבר: שוב יהיו צחוקים וכיף, שוב נדבר כמו פעם על כל דבר, הרגשות הקשים ייעלמו והאושר והאהבה שהיו בינינו יחזרו למקומם, וכאשר התקווה הזאת מתבדה ישנה אכזבה גדולה.
מכיוון שפחדי פרידה הם חלק בלתי נפרד מתהליכים של צמיחה וגדילה, פרידה יכולה להיות גם אחרת. כאשר תהליך הפרידה מתרחש בצורה נכונה, הוא מאפשר לזהות ולתקן תגובות ורגשות מוטעים ומהווה למעשה חוויה מתקנת, בונה ומצמיחה כוחות. ישנם כמה תנאים שדרושים להתמודדות מוצלחת עם חווית הפרידה:
-
קבלת העובדה שאכן מתרחשת פרידה. לאחר שמקבלים את העובדה הזאת הציפיות לתיקון פוחתות והאכזבות מתמעטות.
-
זיהוי של רגשות מנוגדים לגבי הפרידה. בדרך כלל הפרידה משלבת גם רגשות כמו כעס ודיכאון אבל ייתכן כי הפרידה תעורר גם רגשות של שחרור והקלה מכיוון שהקשר הלך וגווע, או שהוא פשוט כבר לא התאים ולאף אחד מהצדדים לא היה את האומץ להודות בכך. זיהוי והכרה ברגשות המעורבים הכרחי ותורם לשחרור הקשר.
-
העלאת זיכרונות טובים מהחוויות המשותפות יכול לתרום להפחתת הרגשות הקשים כמו הכעס והכאב. הזיכרונות הטובים יכולים לעזור גם בהפחתת תחושת הייאוש והתחושה שהקשר לא היה שווה את הכאב.
-
סיכום הקשר, פיתוח מבט מפוכח לבחינת העבר והסתכלות אופטימית לעתיד. סיכום הקשר יכול להיות לבד או אחד על אחד. המטרה העיקרית בסיכום היא להפסיק לנצל את ההזדמנות כדי להלקות את עצמך, לקלל על מה שפספסת ולהכות על חטא. במקום כל אלה ניתן לבחון את הדברים הטובים והרעים שהיו בקשר בכדי להבין מה ניתן ללמוד מהקשר ולקחת הלאה ומה כדאי להשאיר מאחור. את הסיכום אפשר לעשות גם לבד עם עצמך מפני שהמטרה שלו היא להמשיך הלאה; חכם יותר, מוכן יותר, מכיר את עצמך טוב יותר. מטרה נוספת היא לסלוח, לסלוח לעצמך וגם לשני על מנת לשחרר ולהמשיך הלאה.
אם מצליחים להתגבר מגלים שלמרות הצער והכאב על הקשר שנגמר ישנן דרכים חדשות שנפתחות וישנה אופציה להתחזקות ולצמיחה ותחושה שההתמודדות אפשרית.
פרידה אינה דבר פשוט מכיוון שאף אחד לא מלמד אותנו איך ומתי צריך להיפרד. אין ספר חוקים לאופן ההתנהגות הראוי במצבים אלו וכיצד יודעים שהקשר אינו מוצלח יותר. ניטשה טען שהכאב בונה אותנו אבל בשביל זה צריך להרגיש אותו. לכן לאחר הפרידה כדאי ורצוי לקחת זמן להתאבל על הקשר שהיה. לאחר תקופת האבל, פרידה טובה מאפשרת לנו לסגור מעגלים עם הצד השני ולשחרר את כל הכעסים והכאבים. לאחר סגירת המעגלים כל פגישה עם הצד השני נעשית קלה יותר וחופשייה מהמשקעים של הקשר ושל הפרידה.
